Хочу поделиться одним важным личностным навыком, который значительно облегчает жизнь и которому мы в терапии с клиентами можем учиться годами. Я говорю про объемность восприятия реальности. Сейчас объясню о чем я, не пугайтесь терминологии.

Когда я проходила клиническую специализацию, тренер поделилась одной очень крутой метафорой, чтобы проилюстрировать нам как работают расстройства личности. Но эта метафора мне так понравилась, что я нашла ей другое применение. Она говорила так: представьте себе мясорубку, в которую входят очень разные по форме и содержанию частички, но с нее выходят всегда только звездочки или только квадратики. Она хотела продемонстрировать однотипность реагирования на реальность при расстройствах личности. Но я думаю, эту метафору можно использовать шире: на узость восприятия реальности, которая может у нас формироваться вследствие собственных травм или застревания в развитии, наших личных незавершенных гештальтов. Например, что бы не случалось с личностью считывается ею однозначным посылом: с тобой что-то не так. Пошел дождь, намочила волосы, прическа полезла в разные стороны – с тобой бы этого не случилось, если бы ты была нормальная. Начальник пришел в плохом настроении и сорвался – если бы ты хорошо работала, с тобой бы этого не случилось.

Формируется настолько фиксированный интернальный локус контроля (я буквально за все вокруг несу ответственность), что просто нет никаких шансов увидеть реальность объемно, как она есть. Увидеть, что погода не зависит от наших личностных качеств, и настроение начальника тоже, увидеть, что существует множество причин случающихся событий.

Объемность восприятия реальности – это очень полезный скил для того, чтобы не только видеть мир как он есть, но и держать в порядке свою самооценку. Учитывая множественность факторов и полевые процессы вокруг нас мы перестаем быть во всем всегда виноватыми, а ещё может научимся злиться иногда и на других.