Это не кликабельный заголовок, чтобы налить вам побольше воды в тексте и захайпиться. Это моя рабочая формула, которую я проверила на практике – в своей жизни и в жизни моих клиентов.
На самом деле я вам не открою Америку и не дам неизведанное тайное знание. Возможно я повторю то, что вы знали уже давно. Но загвоздка будет в том, что знать на уровне непереваренной идеи и встроить в свое мировоззрение – это разные вещи. Это как знать, что у тебя дома есть яблоки, держать их в руках, знать состав и строение яблока, но не кусать его и не есть. В итоге яблоко не насыщает, не становится частью нашего организма.
Я хочу попробовать помочь вам встроить эту формулу уверенности в свое психологическое тело, если так можно выразиться. Чтобы вы смогли откусить это так называемое “яблоко уверенности”.
…Как не крути метафора вышла противоречивая: с яблоками, которые нужно откусить возникают не очень хорошие аналогии, спросить хотя бы у Евы или у Белоснежки)))…
Правда, если считать, что яблоко Евы помогло обрести сознание, то пусть у моего будет та же функция: выйти из инфантильного представления о жизни и покинуть райский сад ради того, чтобы творить свою жизнь и нести за это ответственность.
Так вот, формула уверенности на самом деле проста и помещается она в одну фразу: опыт определяет масштаб личности. Чем больше опыта вы получаете в каком-то роде деятельности: в общении, в творчестве, в самопредъявлении, – тем меньше страха у вас будет, тем устойчивее вы будете стоять на ногах, тем легче будут обрабатываться проблемные ситуации. Расширяя свой опыт, вы расширяете свою личность.
Важные составляющие формулы:
🍏Опыт должен быть переварен и встроен в личность, то есть быть таким, который можно обработать. И за новым опытом мы не устремляемся, пока старый не будет переварен. Потому что уверенность может легко замениться ретравматизацией и разрастанием снежного кома страха.
Парень очень боится знакомиться с девушками, ему на очередном пикап-тренинге говорят, что нужно подходить к каждой прохожей на улице и знакомиться, – он испытает ужас. В лучшем случае он попробует один раз, получит отвержение и пораниться так, что больше никогда не попробует снова. Поэтому важно выбирать форму, которую вы сможете переварить, справиться с последствиями и таким образом постепенно расширить свой опыт и уверенность.
🍏Второй момент: часто нас от нового опыта останавливает установка и стыд, который ее формирует. Установка, что ошибаться нельзя, что уязвимость – это самое страшное что может случиться. Ошибка приравнивается к полному краху. За всем этим стоит нарциссический стыд и именно он останавливает нас от приобретения нового опыта. У человека процветает идея о том, что нужно делать сразу все отлично, а если так не выходит, значит это не нужно делать вообще. Но именно таким образом мы останавливаем свое развитие, пребывая в зоне контроля и комфорта. В этом пункте важно признать стыд как неотъемлемую часть нового опыта. Идти в стыд закрыв глаза, краснея, замирая, продираясь, но зная, что за стыдом есть жизнь… и за ним как раз и проглядывается уверенность.
🍏 И третий момент, рост – это всегда про боль и неприятные переживания. Уверенность не формируется от лёгкой прогулки по улице, это про опыт, ошибки, провалы и восхождения. И тогда то, что раньше вас приводило в ужас, в новом опыте станет опорой – вы уже знаете, что сможете это пережить, вы уже знаете как с этим справляться, и знаете, что дальнейший путь существует.
Как вам такая формула?
Надеюсь убедила вас откусить яблоко:)
записаться на терапию // записаться на супервизию // записаться на кинотерапию
телеграм канал “внутри легко“, телеграм-канал “супервизор в кармане“
Ютьюб-канал “Психология кино“